Импульс (лат. impulsus — удар, толчок,
побуждение) внутреннее побуждение,
интеллектуальный или эмоциональный
толчок к какому-либо поступку

ТРЕНИНГ СТРОЙНОСТИ

Как известно, каждый рождается с естественной, генетически заложенной способностью понимать, когда его желудок полон или, по крайней мере, когда он перестал испытывать чувство голода. Но со временем мы начинаем игнорировать сигналы нашего тела, сигналы которые оно посылает, чтобы мы прекратили есть, просто потому что мы уже сыты. Мы перестаем различать чувство настоящего голода и просто желание поесть что-нибудь этакого. И поэтому эти предупреждающие сигналы игнорируются нашей сознательной частью, мы или морим себя голодом или заталкиваем в себя лишнее количество пищи, растягивая, таким образом, свой желудок и в следующий раз он способен вместить еще большее количество пищи.

Это похоже на шарик, который мы купили в магазине. Вы можете вспомнить или представить, что он очень плотный и с первого раза плохо надувается, во всяком случае приходиться прикладывать больше усилий: либо растянуть его руками или набирать больше воздуха в легкие и дуть с большей силой. И когда мы выпускаем из него воздух - он уже теряет изначальную упругую форму, а если в шар налить воды, то он может растянуться до угрожающих размеров, он может даже лопнуть или его тяжело будет его нести…

Теперь пришло время изменить это - мы научимся различать голод и аппетит. Кормить себя, если голодны, и останавливаться, если насытились. Наше сознание и ощущения в теле станут похожи на регулировщика дорожно-постовой службы, который сам видит и оценивает ситуацию на перекрестке и старается пропускать поток транспорта дозировано, когда надо останавливает один поток транспорта и пропускает другой поток, который грозит большим скоплением транспорта в одном определенном месте и может расстроить все изначально правильное и налаженное движение транспорта.

Если регулярно утолять свое настоящее чувство голода, вы будете гарантированно избавлены от срывов, которые в шутку называют «Ночной дожор». Например, вечером, вы не будете как раньше, съедать все, что есть в холодильнике, а сможете съев небольшую порцию салата или фруктов, может быть порцию творожку, а может быть стакан кисломолочных продуктов, таких как кефир, простокваша, ряженка и все равно чувствовать себя сытой. Вам не захочется переполнять себя пищей, поскольку это ведет к дискомфортному чувству тяжести, а ведь так приятно ощущать в своем теле легкость, свободу и здоровье…

Многие из нас уже причиняли себе вред, пытаясь убить аппетит с помощью трав, диетических чаев и таблеток. Естественный подход к снижению веса заключается в том, чтобы исцелить свой аппетит. Для этого мы должны прислушаться к его мудрости. Ведь чувство голода и сытости – естественный регулятор нашей потребности в еде. Когда наш аппетит нормализуется, мы будем есть меньше, а наш вес будет снижаться.

В нашей программе мы много говорим о чувствах. Ведь часто мы тянемся к еде, чувствуя себя одиноким, расстроенным или скучающим. Эмоциональные проблемы, связанные с перееданием, обычно относят к одной из следующих категорий - стресс, страх, грусть, усталость, недостаток любви и сексуальной удовлетворенности, гнев, ощущение пустоты и незащищенности. Столкнуться со своими чувствами нелегко, но их отрицание делает их еще интенсивнее. В доверительной и безопасной обстановке нашей группы мы будем обсуждать, что с нами происходит в жизни, какие эмоции скрываются за перееданием. Обнаруживая и проживая эти эмоции, мы сможем снизить их интенсивность, и таким образом, уменьшим тягу к еде.

В программе используются методы когнитивно–поведенческой терапии, гештальт-терапии, телесно–ориентованной терапии, эриксоновского гипноза, холотропное дыхание, нлп –техники, аверсивные методки, то есть все современные достижения психологической науки, имеющие своей целью сделать жизнь наших участников свободной от пищевой зависимости, радостной от обретения нового стройного тела, и вдохновить на ту жизнь, к которой они всегда стремились, но откладывали на потом, «когда я стану стройной». Научившись следовать своему внутреннему голосу, вы будете вознаграждены прекрасными результатами, одним из которых будет нормальный аппетит, следовательно, и нормальный вес.